开心果果 - 2008-4-18 22:21:00
总结出四种最为有效的腹部赘肉祛除法。这四种运动每天都要做3组，每组要持续15分钟。
蹬车运动
你可以躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双
脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板就行。
举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
yky19800921 - 2008-4-19 22:55:00
其实说白了就是多锻炼啊
开心果果 - 2008-4-19 22:58:00
可以试下，真的觉得腹部的肉越来越多了啊
健康减肥专家 - 2008-4-21 14:02:00
锻炼减肥是有很有效的，要坚持！我给大家一个很好的减肥方法！可以到我的网站看一些减肥理论！
健康减肥专家 - 2008-4-21 14:03:00
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wangtaotao - 2008-4-21 15:07:00
我特羡慕小腹平平的女孩儿
丫头000 - 2008-8-22 16:26:00
呵呵~
学习学习了啊
如果说看帖是一种涵养
那么、回贴就是一种美德
如果说发帖是一种信念
那么、回贴就是一份尊重
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